6套缓解“腰背部疼痛”的瑜伽理疗序列（收藏级）

　　冬天，是腰背疼痛的高发期。最近，有很多伽人，在后台留言咨询：“没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？”，其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。

　　

　　比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。

　　今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。

　　

　　第1-3套

　　缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列

　　第1套：

　　

　　这套阴瑜伽动作很简单注意在练习的过程中只需要7分力动作缓慢而又舒展一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛会很快消失，根据自己的情况每个动作可以保持时间久一点

　　第2套：

　　

　　这套理疗动作主要针对上背部动作也比较简单同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习，上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解

　　第3套：

　　

　　

　　

　　

　　

　　这套上背部理疗序列非常的全面不仅可以有效的缓解上背部疼痛日常生活中，也可以经常练习预防背部疼痛疾病

　　

　　第4-6套

　　缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

　　第4套：

　　这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列艾扬格瑜伽的正位和精准对缓解疼痛的效果也是不言而喻的没有尝试过的伽人可以试一试

　　第5套：

　　

　　

　　

　　这套理疗瑜伽序列躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小适合腰部疼痛比较严重腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习

　　第6套：

　　

　　这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列通过拉伸放松缓解下腰背部和大腿前侧的紧张配合部分加强核心的动作来平衡腰背疼痛代偿的腹部