咨询热线020-66889888
黄金城集团:有任何问题请找客服!24小时连续在线!

咨询热线

13988888888
手机:020-66889888
电话:13988888888
地址:广东省广州市黄金城集团集团大楼
邮箱:admin@jinnianhui.com

黄金城集团资讯

>>你的位置: 首页 > 黄金城集团资讯

跟着柳老师,在家也能练好瑜伽 简单易学,适合零基础

发布时间:2025-01-05 23:29:38

  零基础学习瑜伽:双腿背部伸展式。

  大家好,今天要给大家介绍一个好消息,那就是现在在家也可以练习瑜伽了,只需要跟着老师的视频来练习就可以了。上一期的视频我们学习了大猫式,今天我们要学习的是双腿背部伸展式,它有哪些好处呢?

  ·首先,这个动作可以拉伸腿部后侧的肌肉和背部的肌肉。

  ·其次,长期练习可以强健肾脏,改善消化功能。

  现在我们来具体讲解一下动作。

  ·首先,我们要坐在直角坐姿上,双腿并拢,脚尖回勾,保持脊柱垂直于地面。

  ·然后,我们要吸气,手从体侧向上,掌心相对,将脊柱向上拉直。

  ·接着,我们要呼气,屈髋向下,双手抓住脚,让腹部、胸腔、额头依次贴在双腿上,保持这个姿势。

  ·如果你的柔韧性比较好,可以尝试用右手抓住左侧的手腕,保持这个姿势。

  ·如果你的柔韧性比较差,可以抓住小腿前侧,手臂伸直,尽量保持脊柱的伸展。

  ·接着,我们要吸气,手臂带动身体直立,呼气,双手撑在臀部两侧。

  这期的教学视频到这里就结束了,感谢大家收看,下期视频再见。

咨询热线:020-66889888
站点分享:
友情链接:
手机:13988888888
电话:020-66889888
地址:广东省广州市黄金城集团集团大楼
Copyright © 2018-2026 黄金城集团网站 版权所有
ICP备案编号:粤ICP备9991123号