老年人不论男女，只要养成这10个好习惯，就不会显老：坚持每天吃水

　　老年人不论男女，只要养成这10个好习惯，就不会显老：坚持每天吃水煮鸡蛋两个。晚上尽量少吃饭，用红薯山药，土豆等代替主食，最好是蒸吃。每天坚持锻炼，最少保证40分钟，可以是走路，瑜伽，慢跑，骑行，游泳等。养成坚持喝水的习惯，尤其是早晨起床后的一杯温开水和晚上睡觉。

　　咱们老年朋友啊，一天天的，身子骨自然不如年轻人。不仅要多穿点，还得吃好喝好。别担心，这并不是说咱们就得天天吃药补身体。今天咱就聊聊，啥样的好习惯能让咱看起来比实际年轻！

　　首先，说到吃呢，早上起来先喝一杯温开水，清清肠胃。您要是怕单一，咱晚上这一顿，就别光啃白米饭啦。蒸点红薯、山药、土豆换换口味，营养又充足。说起营养，有个小建议，在饮食方面，咱们老年人啊，宜粗不宜细，多吃点儿粗粮杂粮，既能促进消化，又能补充身体所需的微量元素。

　　锻炼，说真的，这事儿咱可不能懒。每天抽出点时间散散步，或者练练瑜伽，活动筋骨。要是有老朋友们组织一起晨跑，那更是美事一桩。您看，这样坚持下来，身上的精气神自然就不一样了。您可能会问，这非得每天40分钟不可么？其实啊，运动不在长短，重在坚持，即便是抽空做做伸展运动，也是挺好的。

　　再有，咱们这把年纪，可是得多关注养生。都说心态最重要，那咱就得有个好的心态和生活方式。多跟孩子们聊天，多出去走走看看，放宽心，就啥烦恼也不想了。平日里呢，适当减少糖分摄入，这不仅对牙齿好，还能一定程度上延缓衰老呢。

　　嗨，咱说起年轻，有时候真不是靠外在打扮，更多的是内心的平和和活力。每天哼哼小曲儿，跟着空调跳舞，不是也挺乐呵的嘛。对了，睡前泡脚是个好习惯，不单是放松了身体，心里也暖呼呼的。

　　老年人身体变化大，要懂得及时适应。比如说啊，上了年纪记性不好，咱们可以写个小本本，把重要的事情记下来，防着忘记。别小看了这简单的一步，长期下来，能帮咱减少不少不必要的焦虑和因为忘记事项带来的小麻烦。而且呢，有个日记本，还可以用来记录咱的好心情，每天都写点，回过头来再看看，满满的回忆。

　　总而言之啊，保持年轻，就得从点滴做起。咱也不用太看重别人怎么评价，关键是自己舒服、开心。记得以前那句老话不，笑口常开，笑一笑十年少。现在的年代，笑一笑，不仅能十年少，还能抗老呢。

　　对啦，说到这，突然想知道，你们平时有啥特殊习惯或者妙招，也是让自个儿显得更年轻的呢？不妨分享分享，咱们一起变得更年轻！你们说呢？